z puszki

[...] nie jestem w stanie zmieścić więcej niż te 4 posiłki: śniadanie ok. 7: 1 kromki (ok. 100g) pieczywa własnej roboty- opartego na mące gryczanej i amarantusie, jajko, pół puszki tuńczyka, warzywa(papryka, pomidor cebula, ogórki kwaszone) obiad ok. 12-13: 150g ugotowanej kaszy gryczanej, 2 łyżki oleju lnianego, 100-150g warkocza z łososia; bądź [...]

Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]

[...] t - tłuszcze śniadanie: w- 140gr płatków owsianych wb-500ml mleka0.5% T-8 gr. oliwy z oliwek 2 posiłek w- 100 gr.ryżu brązowego b-120gr tuńczyka z puszki t- 8 gr oliwy z oliwek 3 posiłek w- 120gr kaszy gryczanej b- 150 gr piersi z kurczaka bez skóry t- 8 gr oleju lnianego 4 posiłek przedtreningowy ok.1.5 [...]

[...] albo przekąsek. 8.Oto przepis na przekąski z użyciem twarożku, które pomagają zwiększyć wagę ciała: a.ok.20dkg twarożku z puszką soku+owoc b.twarożek zmiksować z owocami z puszki lub kompotu albo świrzymi, c.twarożek zmiksować z torebką orzeszków 9.W celu właściwego utrzymania poziomu wody w organizmie(gdy mocno się pocimy)możemy przygotować [...]

[...] z przyprawami + 15g izolatu + pół szklanki mleka 3,2 %. Daje to: B 26; T 9; W 18; 246 kcal. 5.KOLACJA ok 21. -10g białka sojowego + 90g tuńczyka z sałatką meksykańską(z puszki) + łyżeczka błonnika . W sumie: B 17; T 5 ;W 9. Wychodzi: 1387 kcal(zazwyczaj jest to w okolicach 1440 - 1480) Oprócz nerkowców jem jeszcze orzechy laskowe (zamiast [...]

[...] ocenić czy zbytnio nie ulewa :-P Główne źródła poszczególnych makroskładników Białko to u mnie chude mięso (pierś z kurczaka, szynka wp, schab wp, czasem jakiś tuńczyk z puszki wpadnie), chude sery twarogowe, odżywka wpc, jaja. Węglowodany to makaron kukurydziany, makaron durum, mąka gryczana, mąka orkiszowa, trochę otrębów żytnich i [...]

[...] będzie wyglądało tak: 210/70/515 Dieta na jutro. Wiem, że jest parę rzeczy do zmiany, ale wyjadam, co mam w lodówce. Brak zielonych warzyw, nieszczęsna soja i warzywa z puszki. Źródła tłuszczy też słabe. Wraz z kolejnymi zakupami poprawię się. Obiad będzie rozdzielony na 2 posiłki, jajka dodam do każdego z nich. [...]

[...] 125g, Łyżka jogurtu naturalnego, łyżeczka oleju lnianego, pół papryki KOLEJNY ZESTAW: I. Tuńczyk w sosie własnym 130g, 75g makaronu durum ( spaghetti ), 145 g kukurydzy z puszki ( niesłodzonej ) II. 150g fasoli białej ( Piękny Jaś ),2 łyżki koncentratu pomidorowego, 50 g wędzonego fileta z piersi kurczaka III.( po treningu ) Banan, WPC 80 ( [...]

[...] biegłem i zjadałem calutki- ostatnio tylko z ryżem. Nie mam żadnych uczuleń na posiłki, ale co do preferencji to nie lubię sałatek makaronowych, groszku, kukurydzy z puszki. Celem moim jest zwiększenie masy mięśniowej i taki trening też prowadzę. Ostatnio - w tym miesiącu- zmieniłęm siłownie do końca tego roku ponieważ tam gdzie [...]

PODSTAWA DIETY — ZUPA SPALAJĄCA TŁUSZCZE SKŁADNIKI (dostępne również w formie mrożonki, jako „Zupa prezydencka") - 2 lub 3 puszki pomidorów (ew. puszeczka koncentratu pomidorowego) - 2 papryki (zielona i czerwona) - 3 duże cebule - 1 główka kapusty - 1 seler naciowy - 1 por - przyprawy (wedle uznania): sól, pieprz, curry, bazylia, papryka, [...]

[...] płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - [...]

[...] zupa jarzynowa zabielana 250 pierś z indyka 150 kasza gryczana 90 Oliwa 18 podwieczorek 18:30 chleb razowy 70 pasta rybna 70 indyk 70 oliwa 12 warzywa kolacja 21:30 ryba z puszki (tuńczyk, makrela, śledź, szprot) 85 chleb 40 finał dnia twarożek chudy/ 100-200 warzywa 2 razy dziennie tran w tabletkach, nie w okolicach treningowych Suma bilansu: [...]

[...] ćwiczę 2miesiące po miesięcznej wakacyjnej przerwie. Styczność z siłownią mam już od ładnych paru lat natomiast w miarę regularni ćwiczę od ok. 2lat. Podstawą testu będą 2 puszki Knockouta (1porcja rano, 1porcja po treningu lub po południu w nie treningowe) Moje wymiary: - Waga : 84 kg - Wzrost : 169 cm - Klatka : 111 cm - Biceps : 42 cm - [...]

[...] mg kofeiny może podnieść sprawność mózgu. 238 mg poprawi wydolnośćukładu krążenia, dzięki czemu poczujesz się fizycznie mniej zmęczony. Aby to osiągnąć, musiałbyś wypić 3 puszki energetyków. Niestety taka dawka zakłóca funkcjonowanie innych układów ludzkiego ciała. Powoduje m.in. zbytnie pobudzenie systemu nerwowego. "z tego powodu możesz być [...]

[...] z szynką z indyka + świeże warzywa, obiad to pieczona pierś z kurczaka z warzywami z patelnii. Kolejny posiłek to albo porcja owoców, albo jakaś ryba wędzona lub tuńczyk z puszki, jajka smażone/gotowane, kefir 0% + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa świeże. A na kolacje serek wiejski lekki 3% lub twaróg lekki 0%. Takie białko mógłbym [...]

[...] Zaczęłam jeść regularnie, dużo warzyw i ryb. Przestałam smażyć, co w związku ze studenckimi warunkami spowodowało, że jadłam warzywa na surowo, ryby wędzone i tuńczyka z puszki. Dołączyłam do tego jakąś aktywność fizyczną – moja kondycja była straszna, ale zaczęłam powoli robić ćwiczenia z bodyrock i polubiłam ćwiczenia w ogóle. W ciągu [...]

[...] III) Obiad: 200 g kury podawane z makaronem, ryżem lub kaszą, czasami z batatami. W zależności co robię albo mieszam wszystko na patelni i wtedy wlatują głównie warzywa z puszki jak np.: fasola czerwona, groszek, ciecierzyca, albo podaje osobno na talerzu i wówczas marchewke, buraki lub brokuł. Kurę smażę najczęściej na patelni na oleju [...]

[...] Ćwiczę od około dwóch lat.. niestety ponad rok mój plan treningowy i dieta to była kompletna porażka jakieś pseudo splity 5 serii na partie klata, bic. + ryż, tuńczyk z puszki , pełno odżywek białkowych około treningowo, i na siłę kreatyna => kompletne marnowanie czasu, żadnej progresji, uodpornianie organizmu na krete i dysproporcje w [...]

[...] – Sałatka z kurczakiem Pierś z kurczaka Sałata lodowa Pomidor Papryka Rzodkiewka Kiełki Nasiona słonecznika Oliwa z oliwek Sok z cytryny Obiad – Sałatka z tuńczyka Tuńczyk z puszki Kasza gryczana Czerwona papryka Oliwki czarne Czerwona cebula Podwieczorek – Pierś z kurczaka z fasolką szparagową i kaszą gryczaną Pierś z kurczaka Kasza gryczana [...]

[...] wyjaśnie dlaczego i jest to przeważnie: -ryż biały(pół woreczka) -tuńczyk -biały ser -mleko w dzień bez treningu przed snem zjadam serek wiejski lub samego tuńczyka prosto z puszki. Jem po prostu do syta ale bez przesady, nie wiem ile zjadam. Teraz rozkład dnia: -praca 7.00-15.00 -własna działalność 16.30-19.00/20.00 Wtorek i czwartek: treningi [...]